Tem Plantas que melhoram a memória e a concentração, e usá-los pode manter seu cérebro saudável e melhorar o funcionamento cognitivo.
1. Huperzia
Huperzine-A é um composto que geralmente é derivado dos extratos de Huperzia serrata, também conhecido como firmoss. A planta é nativa de partes da China e do Sudeste Asiático.
O composto-huperzine A é comumente usado como um intensificador de memória porque afeta os neurotransmissores e, por sua vez, promove o crescimento saudável do cérebro.
Também ajuda com a doença de Alzheimer e demência vascular. Leia mais sobre isso aqui!
2. Feijão
A colina é um nutriente presente na maioria dos tipos de feijão. Ele estimula o metabolismo saudável e estimula a criação de neurotransmissores no cérebro. Além disso, a colina previne o declínio das ações cognitivas da mente. Você pode cozinhar o feijão e comê-lo com uma pitada de sal para obter o máximo benefício.
O feijão já é uma das mais ricas fontes de proteína vegana; vale a pena adicioná-los à sua dieta regular.
3. Ginkgo Biloba
O ginkgo biloba é usado para muitos benefícios cognitivos desde tempos imemoriais. Além disso, esta poderosa erva medicinal pode regenerar e curar as células cerebrais, promovendo atenção, memória e inteligência. Além de melhorar a saúde mental, o Ginkgo Biloba também oferece muitos outros benefícios à saúde.
No entanto, tenha cuidado ao usar esta erva se estiver tomando certos medicamentos. Obtenha ajuda aqui se quiser cultivar uma árvore ginkgo biloba em seu jardim.
4. Couve
Tendo as maiores densidades de nutrientes, a couve é uma ótima fonte natural para manter uma boa saúde mental. Consiste no conhecido cérebro que suporta ácidos graxos - ômega-3. Também há a presença de um pigmento vegetal conhecido como luteína, que aumenta o poder de aprendizado e memória.
Existem várias maneiras de consumir couve: você pode adicioná-la às suas saladas ou preparar diferentes receitas com ela.
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5. Alecrim
Você não pode ignorar o alecrim, um dos melhores ervas para recordar a memória. Esta erva é usada há muito tempo na aromaterapia como um impulsionador da memória, especialmente na forma de óleo essencial. O óleo essencial de alecrim é conhecido por promover a retenção da memória, a concentração e a eficiência nas tarefas mentais. Quando tomado por via oral, prova ser um excelente antioxidante para atacar os radicais livres.
Você pode encontrar várias maneiras de comer alecrim em sua alimentação diária. Consulte este artigo do BuzzFeed para obter receitas. Além disso, não se esqueça de ler o resultado deste ensaio clínico aqui.
6. Tomilho
Esta erva popular freqüentemente aumenta o nível de antioxidantes e algumas gorduras saudáveis como o ômega-3 em seu cérebro. No entanto, não se sabe muito sobre a relação entre o tomilho e a memória, mas os pesquisadores acreditam que ele tenha alguns raros efeitos positivos nas células cerebrais.
É rico em luteolina, um flavonóide com propriedades antioxidantes. Você pode adicioná-lo às suas receitas ou fazer chá de tomilho.
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7. Hortelã-pimenta
Peppermint tem vários benefícios para a saúde; melhora suas habilidades de aprendizagem e mente criativa. O cheiro desta erva provou seus poderes de ter efeitos positivos na cognição e no humor em muitas pesquisas científicas.
Os pesquisadores costumam afirmar que infundir seu quarto com a fragrância de óleo de hortelã-pimenta pode induzir um alto nível de energia ao mesmo tempo em que aumenta o estado de alerta e a função de memória. É uma erva fácil de cultivar e tem muitos usos culinários.
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8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri é uma erva ayurvédica, também conhecida como Brahmi. Ele diminui a inflamação e reduz o beta-amilóide no cérebro e também pode ajudar pessoas com Alzheimer ou problemas de ansiedade. É uma ótima fonte para manter a mente livre de estresse e ansiedade, aumentando assim sua saúde mental.
Você pode consumir esta erva na forma de um líquido tônico ou combiná-la com seus pratos. Confira este estudo para validação.
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9. Ashwagandha
Ashwagandha é comumente usado para tratar a exaustão nervosa e prevenir a depleção das células cerebrais. Este medicamento ayurvédico tradicional ajuda você a estabelecer uma clareza mental e melhorar o desempenho cognitivo.
Além disso, também estimula o sistema imunológico e o funcionamento reprodutivo. Aprenda como fazer crescer aqui.
10. Sweet Flag (Vacha)
Vacha é uma erva medicinal comumente usada para ajudar pessoas com doenças do sistema nervoso. Tem um impacto poderoso em pessoas com baixo humor, pois funciona muito bem como estimulante. Possivelmente ajuda a desintoxicar o cérebro e a melhorar seu funcionamento, o que ajuda ainda mais na concentração mental e no poder de recordação.
11. Gotu Kola
Pennywort asiática, também conhecida como Gotu kola, vem de partes da Índia, curiosamente, é chamada de Brahmi também. No entanto, este artigo aqui risca a diferença entre a planta acima e este poço. Aumenta consideravelmente a circulação sanguínea na mente e apóia o poder da memória. Por ser um adaptogen, pode diminuir o nível de estresse, o que resulta em melhora da memória.
Saiba mais sobre isso aqui. Além disso, leia este artigo medicinal para evidências.
12. Cogumelo Reishi
O Cogumelo Reishi, sendo uma planta medicinal, ajuda você com muitas complicações de saúde. Uma delas é a ansiedade e a depressão. O estresse e a ansiedade tendem a perturbar o funcionamento normal do cérebro, tornando difícil pensar com clareza e memorizar. Embora o reishi não possa atacar diretamente esses problemas, ele pode aliviar alguns dos sintomas.
Você pode tomar suplementos de cogumelos Reishi em qualquer forma, sólida ou líquida! Confira este artigo da Universidade de Michigan para aprender sobre esse famoso fungo japonês.
13. Santo Basil
Holy Basil ou tulsi aumenta o suprimento de oxigênio na mente e melhora a circulação sanguínea. Também pode ser usado para curar a depressão e o funcionamento cognitivo geral. Você pode levá-lo cru com um pouco de água ou adicioná-lo em suas saladas ou outros pratos ou fazer um chá de manjericão.
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14. Ginseng
Ginseng aumenta a saúde mental geral, melhorando a vitalidade. Os pesquisadores afirmam que o ginseng ativa as atividades dos neurotransmissores e, portanto, aumenta a memória. Além disso, impede as células cerebrais de toxinas e mantém um melhor funcionamento do corpo e do cérebro.
Aprenda a cultivar ginseng em seu jardim aqui.
15. Pervinca
A pervinca melhora a circulação de sangue e oxigênio no cérebro para permitir que sua mente funcione bem. Tem vincamina, um ingrediente comum atualmente em medicamentos para Alzheimer e Demência. É um poderoso agente de ataque contra os radicais livres e evita possíveis danos aos vasos sanguíneos. Ao fornecer mais nutrientes ao cérebro, a pervinca pode ajudar o cérebro a funcionar bem no armazenamento e memorização de coisas.
Ambas as caramujos (Vinca minor e Vinca major) são utilizadas para fins medicinais. Aprenda como usá-lo aqui.
16. Mirtilos
Os compostos presentes nos mirtilos podem melhorar o poder de tomada de decisão, a compreensão verbal, a memória e a capacidade de raciocínio. O consumo regular de mirtilos pode proteger uma pessoa contra o mal de Alzheimer e a demência.
De acordo com esta pesquisa, beber suco de mirtilo pode melhorar a função cerebral em pessoas mais velhas.
17. Yerba Maté
A erva-mate é um arbusto que a maioria das pessoas usa para aliviar a depressão e aumentar a concentração. Além disso, este arbusto medicinal mostrou impactos positivos nos problemas de memória de curto prazo.
Junto com isso, seu consumo na forma de chá pode ajudar no relaxamento consciente e na melhoria das habilidades de aprendizado. Visite Healthline para ver mais benefícios da Yerba Mate.
