As tarefas do jardim são físicas e oferecem a você a chance de ficar em forma. Aqui estão alguns excelentes Exercícios de jardinagem para manter o corpo em forma!
O exercício é uma ótima maneira de permanecer saudável e em forma. Mas a maioria de nós não consegue manter o regime por falta de tempo ou motivação. É aqui que a jardinagem entra em cena. É uma maneira divertida e agradável de manter-se em forma e flexível enquanto você estará rodeado por plantas. Vamos discutir alguns dos benefícios das tarefas de jardinagem mais comuns que podem ser facilmente chamadas de -Exercícios de jardinagem!
Exercícios de jardinagem
1. Raking
Benéfico para: Braços, costas, pernas e ombros
A ferramenta Rake é usada para ajuntar o jardim. Tarefas como remover ervas daninhas, fazer pilhas de grama, folhas mortas e manutenção do gramado podem ser realizadas por ele. Enquanto faz isso, você executa um movimento de puxar. Você pode queimar cerca de 250-300 calorias em uma hora com o ajuntamento.
2. Varrimento
Benéfico para: Braços, pernas e ombros
Cardio é conhecido por queimar muitas calorias, aumentando sua freqüência cardíaca. A varredura tem um efeito semelhante quando você a executa em um ritmo acelerado. Você não apenas limpará as calçadas e as lajes do jardim, mas também queimará 200 calorias ou mais em uma hora.
3. Corte
Benéfico para: Braços e juntas
Você precisa alongar o corpo enquanto poda galhos de árvores altas. Portanto, atua como um bom alongamento geral para o corpo. Movimentos como cortar e serrar também são bons para o corpo em geral. Uma maneira fantástica de colocar suas plantas e você em forma!
4. Cavando
Benéfico para: Músculos do centro das costas, pernas, ombros e braço
A pá é usada para cavar no canteiro do jardim. Movimentos compostos são ótimos para entrar em forma. Não se esforce demais, pois pode causar lesões. Em vez disso, aumente lentamente sua resistência ao longo do tempo.
5. Capinar
Benéfico para: Braços, ombros e costas
É uma tarefa desafiadora, especialmente quando a superfície é rochosa. Quer você use a enxada para modelar ou a enxada para remover ervas daninhas e arejar o solo, ambos farão com que você respire com dificuldade em pouco tempo. Sugerimos que você use luvas para evitar calosidades.
6. Remoção de ervas daninhas
Benéfico para: Músculos da perna e da coxa, braços
Obtenha o máximo proveito da remoção de ervas daninhas trabalhando sua postura. Em vez de se ajoelhar ou sentar em uma cadeira enquanto arranca as ervas daninhas, você pode incluir mais músculos das pernas se agachar. Mantenha a posição de agachamento enquanto arranca até começar a sentir uma sensação de queimação nas pernas. Isso funcionará para quase todos os grupos musculares das pernas.
7. Corte de grama
Benéfico para:Treino corporal completo
O corte regular não apenas torna o gramado apresentável e livre de pragas, mas também é uma ótima maneira de se exercitar. Assim como quando você faz exercícios aeróbicos, aqui você também estará suando profusamente e respirando com dificuldade em pouco tempo. Para maximizar o esforço, use um cortador de grama manual antiquado em vez de gasolina ou cortador de grama elétrico.
8. Carpintaria
Benéfico para: Corpo todo
A necessidade de carpintaria surge frequentemente no jardim. Se você precisa de uma nova estufa, construir um galinheiro ou até mesmo fazer uma caixa de jardim. Todas essas coisas exigem muito trabalho físico e mental. Uma maneira perfeita de manter sua mente e seu corpo em forma enquanto cria algo a partir deles.
