7 poderosos e cientificamente comprovados Ervas que todo homem deve cultivar para aumentar a libido, melhorar a vida sexual e curar problemas de saúde!
Existem ervas que aumentam a libido, aumentam o desejo sexual e os níveis de energia nos homens, comprovado em vários estudos. Cultivá-los frescos e torná-los parte de sua dieta pode naturalmente melhorar sua resistência, vitalidade e saúde mental.
Confira nosso artigo sobre as melhores ervas italianas aqui
Ervas poderosas que todo homem deve cultivar
1. Feno-grego
Nome botânico: Trigonella foenum-groecum
Os resultados de vários ensaios clínicos sugerem que fenacho é um dos melhores saúde masculina ervas. Um estudo conduzido em 120 homens por 12 semanas concluiu que o feno-grego aumentou os níveis de testosterona nos participantes.
Também é conhecido por reduzir os riscos de diabetes, pressão arterial e problemas cardíacos, que são mais comuns em homens do que mulheres.
Como consumir: Adicione sementes germinadas às saladas. As folhas frescas têm melhor sabor em pratos de caril, sopas, carnes e vegetais.
Confira nosso artigo sobre o cultivo de feno-grego aqui
2. Alecrim
Nome botânico: Rosmarinus Officinalis
O alecrim protege contra a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e, de acordo com um estudo iraniano, também ajuda os homens com ‘ansiedade de desempenho’.
Se isso não for suficiente, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Northumbria, existem compostos no alecrim que melhoram a função cognitiva e a memória. Leia mais sobre isso aqui.
Como consumir: Adicione um pouco enquanto grelha carne ou peixe assado.
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o cultivo de alecrim em vasos
3. Ginkgo
Nome botânico: Ginkgo biloba
Rico em flavonóides e terpenóides, o ginkgo é uma ótima erva para aumentar o fluxo sanguíneo para o órgão sexual masculino. Também ajuda a combater a inflamação e reduzir o risco de doenças cardíacas nos homens.
Um ensaio aberto sobre sua eficácia sugeriu que ele pode reduzir a perda de libido devido a antidepressivos, e também, pode aumentar o desejo, a excitação e o orgasmo em homens e mulheres.
Como consumir: Adicionar folhas frescas aos chás ou tomar na forma líquida com extrato de folhas. Consumir 30-60 minutos antes de ir para a cama.
Este artigo fornecerá todas as informações de que você precisa sobre o cultivo de Ginko
4. Tribulus
Nome botânico: Tribulus Terrestris
Tribulus é um afrodisíaco natural e popularmente usado na medicina alternativa chinesa e ayurvédica. Ele trata a disfunção erétil e problemas de desejo sexual e cura doenças do trato urinário.
Um estudo búlgaro foi conduzido em 180 homens que sofrem de disfunção erétil leve a moderada e o Tribulus mostrou um efeito positivo nos participantes. Leia mais sobre isso em detalhes aqui.
Como consumir: Os frutos, folhas e raízes desta erva são usados para fins medicinais. O extrato em pó pode ser tomado após as refeições. Você pode adicionar suas folhas frescas enquanto prepara o chá.
Dicas de crescimento: Cresce 1-2 pés de altura. Faz bem em solo arenoso, bem drenado e úmido.
5. Ginseng Asiático
Nome botânico: Panax ginseng
Nas culturas orientais, o ginseng é conhecido como “rei de todas as ervas,”Devido ao seu poder de melhorar o bem-estar geral. Também melhora o comportamento sexual e a qualidade do esperma e reduz a infertilidade, comprovada em vários estudos de caso-controle.
Relativamente, um estudo coreano concluiu que a administração oral de ginseng pode melhorar todos os domínios da função sexual e reduzir a chance de disfunção erétil.
Como consumir: Você pode consumir raiz de ginseng após cozinhá-la no vapor ou comê-la crua em pó. Pode ser adicionado a chás e sopas também.
Confira nosso artigo sobre o cultivo de ginseng asiático aqui
6. Alho
Nome botânico: Allium sativum
Você sabia que ataques cardíacos são duas vezes mais comuns em homens do que em mulheres? Um achado de um estudo norueguês que incluiu 34.000 homens e mulheres. É aqui que o alho é de grande ajuda, pois é um produto cientificamente comprovado cardioprotetor erva ou tempero.
O alho é a melhor fonte de alicina, um composto que melhora o fluxo sanguíneo e a circulação para os órgãos sexuais em homens e mulheres. Além disso, um estudo publicado na Science Direct sugere que o consumo crônico de alho pode aumentar a testosterona sérica.
Como consumir: Combina bem com marinadas, carnes, sopas e ensopados. O alho tenro fica mais saboroso quando refogado com outros vegetais, pesto e sopas.
Aqui estão todas as informações de que você precisa sobre o cultivo de gengibre
7. Ashwagandha
Nome botânico: Withania somnifera
Também conhecido como ‘ginseng indiano’, ele promove a produção de óxido nítrico e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais nos homens, o que cura a impotência e os torna mais "viris". A ciência provou que também melhora a saúde mental.
Além disso, um estudo clínico em 57 jovens do sexo masculino resultou que seu consumo aumenta a força muscular e a recuperação. Leia aqui!
Como consumir: Adicione raízes em pó em um copo de leite morno ou simplesmente misture em um smoothie. Você também pode usar folhas frescas em chás.
